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自行車騎乘解剖書: 圖解騎乘的肌力、速度及耐力 = Cycling anatomy: Your illustrated guide for cycling strength, speed, and endurance / 夏農.沙凡鐸 (Shannon Sovndal)著; 趙子杰譯; 徐瑞德審訂.

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副標題 : 圖解騎乘的肌力、速度及耐力.

作者 : 夏農. 沙凡鐸 (Sovndal, Shannon).,趙子杰.

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關鍵字 :

把隊醫帶在身邊
　　肌力訓練＋自行車競賽重點＋專業醫療知識
　　世界名隊隊醫的完整訓練 

　　騎車會造成運動傷害？
　　每天騎車不見得最有效率？
　　擔心你的體能高峰因為沒有騎車而陡降？
　　《自行車騎乘解剖書》集結專業醫療知識以及頂尖選手經驗
　　為騎士全面增進騎乘的肌力、速度及耐力

　　騎車不只是腿部的運動！腿部、髖關節和臀部提供自行車大部分的動力，但為了穩定下半身，你必須有強壯的腹部、背部與上肢，才能將最大動力輸送到踏板，騎出最佳表現。然而光是騎車，無法鍛鍊負責穩定的肌肉，多騎幾公里可能也沒辦法突破撞牆期，你甚至會因為缺乏阻力訓練，大大提高骨質疏鬆的風險！

　　因為阻力訓練能促進骨骼礦物化，讓骨架更強壯，因此增加重量訓練才能預防肌力不足和骨骼關節傷害，並徹底發揮潛能。

　　身為醫師的作者發現，向他求助的病患中有很多人都是因為運動傷害而放棄騎車，最常見的罪魁禍首就是過度訓練和騎車姿勢不良。騎士的背部肌肉往往過度強壯卻沒有相應的腹部肌肉，脊椎就會逐漸移位造成背痛。左右腳應該輪流施力，但身體有時候會「作弊」，用強壯的腳協助弱勢的腳，造成馳騁場中的騎士下車後反而一跛一跛……妥善訓練肌肉可以解決種種問題！

　　《自行車騎乘解剖書》示範如何增加肌力，讓每次騎車都能達到最佳效率

　　74項高效率的自行車訓練運動，詳細敘述及按部就班的說明

　　彩色解剖科學繪圖，標示動作肌肉及實際運用，融入自行車競賽的情境，從陡峭的斜坡到滑溜的路面，包含過彎、上坡、下坡、衝刺，甚至是衝過終點線後舉起獎盃的時刻！

　　全身整體的訓練，從手臂、肩膀，到頸部、背部、腹部、腿部，完整囊括

　　本書讓你在健身房體驗頂尖運動員的訓練計畫，廣泛搜羅道路騎乘事項與自行車競賽要點，使騎士妥善運用健身房訓練的分分秒秒。另一方面，單調的訓練方式會在無形中限制你的發展，故本書提供多樣的訓練計畫，讓你保持強烈的動機、愉快的心情，依照個人需求和目標整合成完備的訓練計畫。

　　再次跨上自行車的時候，你的肌肉將擁有截然不同的肌力、速度及耐力
　　面對艱難的路況與競賽也會更有技巧
　　更重要的是－－
　　持之以恆、健康地一直騎下去！
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自行車騎乘解剖書: 圖解騎乘的肌力、速度及耐力 = Cycling anatomy: Your illustrated guide for cycling strength, speed, and endurance / 夏農.沙凡鐸 (Shannon Sovndal)著; 趙子杰譯; 徐瑞德審訂.

ACNO 00018856
索書號 993.955 1537
複本總數 1
館藏位置 Library
借閱分類 Book
ISBN 9789866179501
出版商 大家出版,
出版年份 2013.
版本 初版.
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小說 N
語言 中文
科目
購買日期 2014-04-04
價格 0
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ISBN 9789866179501
出版商 大家出版,
出版年份 2013.
版本 初版.

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